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男人要想健康 這6種營養物質缺一不可
華夏經緯網   2019-08-08 13:17:10   
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    俗話說藥補不如食補,食補幾乎沒有任何的毒副作用,而且能吸收里面的營養物質,保持身體的健康年輕以及活力,尤其是不能缺少以下營養元素。

男性不能缺少的營養物質有哪些?

1、番茄紅素

隨著年齡增長患上前列腺癌的幾率越來越高,經過研究發現只要男人每天攝取30毫克的番茄紅素,就能夠降低患上消化道癌前列腺癌以及膀胱癌的幾率。番茄紅素屬于強烈的抗氧化物質,能幫助清除對身體有害的自由基,防止身體衰老,提高抵抗力和免疫力。番茄紅素不能人體自行合成,必須從食物里面來攝取,每天堅持吃兩個西紅柿即可。

2、硒元素

硒元素具有一定的抗癌和防癌功效,能讓癌細胞自行滅亡。當身體缺乏硒元素時會增加脂質過氧化物的產生,這種物質會積存在血管,大腦細胞、心臟以及皮膚上,從而誘發相關系統的病變。另外身體中的硒含量降低時,也會讓病毒出現突變。每天至少要保證有200微克的硒,推薦選擇巴西堅果。

3、鈣元素

男性35歲之后鈣元素就會慢慢的流失,骨質下降,容易出現骨質疏松的問題。男性每天至少要攝入一克鈣質,可以選擇牛奶或者豆漿等。但是攝入的并不是越多越好,一定要控制量,以免出現鈣中毒。

4、維生素a

當身體缺乏維生素a時減弱了眼睛感受光的能力,減退了對黑暗環境的適應能力,甚至會導致夜盲癥,維生素a主要是由胡蘿卜素在身體中轉變而成的,在紅薯以及胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素,能?;な恿?,而且對皮膚有一定的好處。

5、甲殼素


補充適量的甲殼素能減輕關節的疼痛感,增強了關節的強度,以防風濕性膝關節炎。另外甲殼素也能強化免疫系統,減少了癌細胞所帶來的傷害,幫助排除體內的重金屬。男性每天需要服用1.5克的甲殼素,若是把軟骨素一起搭配的話效果會更好,平時可以多吃一些蝦蟹類等食物。

6、歐米伽三脂肪酸

歐米伽三脂肪酸能夠防止血小板出現凝聚,降低患上動脈斑塊的幾率,增強了血液流動量,降低了血壓,同時也降低了血清中的甘油三酯水平。另外歐米伽三脂肪酸能維持心臟規律的跳動,降低心臟病的死亡率。除此之外,此類物質也能夠提高免疫系統,幫助調節大腦細胞的脂含量,減緩大腦細胞的衰老。

溫馨提示

以上6種營養元素是男性必不可少的,平時應該均衡的攝入營養來補充。戒掉偏食和挑食的壞習慣。(家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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