健康 健康養生 養生之道
各行都有最佳放松方式
華夏經緯網   2019-08-08 13:25:34   
字號:

   現代人忙碌的工作讓人身心俱疲。行業不同,每天“勞累”的部位不一樣。因此放松時,重點也會有所不同。

  程序員、設計師:每天與電腦打交道的人,一坐便是一整天,最容易導致視力下降,頸肩、腰背不適,時常感到僵硬。首先,放松眼睛需要充足的睡眠,盡量在晚上11點之前睡覺;還可以用60℃左右的熱毛巾熱敷眼睛,每次5~10分鐘,有助緩解視疲勞。其次,不要讓肩膀受涼,特別是成天在空調房內工作者,應備一個披肩或者外套。若肩膀僵硬時,可以請專業醫師按摩、艾灸以通絡化瘀,緩解疼痛。下班或周末可以多參加鍛煉上肢的戶外運動,如乒乓球、羽毛球等。

  服務行業:在商場、酒店、飯店工作長時間站立的人,腿部容易水腫和靜脈曲張。人體下肢靜脈沒有靜脈瓣,站立時血液受重力作用,蓄積在小腿、足部,容易形成水腫?;航饉?,首先應注意調整站立的時間,抽空走動一下,下班休息時抬高雙腿。必要時,可穿彈力襪來幫助血液回流。多泡腳、做足底按摩也能幫助緩解疲勞。

  值夜班、三班倒:醫務人員、警察、保安、記者等職業作息不規律,容易患上睡眠障礙和胃病。建議下班之后立刻睡眠4小時,上夜班前再睡4個小時。此外,白天補覺時要創造良好的環境,使用遮光窗簾以減少光照,或者戴個舒適的眼罩;手機調到靜音或關機;室內溫度設定稍低一些。飲食上,正常上班時間注意規律三餐;倒夜班時,下半夜盡量不吃東西,或僅吃一點水果。下班后睡覺前喝杯牛奶、吃個雞蛋即可,不要吃得太飽,否則胃會難受。

  銷售:房屋、汽車等產品銷售員,每天不停接打電話,壓力大,常感到身心雙重疲累。下班后可以洗一個熱水澡,無論是淋浴還是泡澡,都能極大地緩解疲勞。如果有條件和時間,還可以點上香薰,讓全身心放松,疲倦的感覺會消散很多。更簡單易行的方法是仰倒或靠著椅子坐,用溫熱的毛巾敷在臉上,放空大腦,閉目養神。上班時應適當午睡,20~30分鐘左右即可,晚上保證充分的睡眠和休息。另外,瑜伽中的“下犬式”能消除疲勞,幫助緩解壓力和輕度的情緒低落,不妨嘗試一下。(人民網-生命時報)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 密碼:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩余 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·糖尿病人什么情況下要換藥?這5種情況要注意
·焦慮癥和抑郁癥有哪些區別?這5大區別要多注意
·鼻咽癌有哪些危害?鼻咽癌的護理細則
·“燒心”到底是什么原因?吃這些東西可以緩解
·女性夏季容易犯困 4個飲食小技巧讓你精神充沛
·噴嚏頻頻,鼻炎老發作,這樣治
·防老癡常按5穴位 練冥想提升記憶力
·青光眼為何“偏愛”高度近視者
·學生扎推視力矯正 這三件事不可不知
·婦科腫瘤早期有什么癥狀?婦科腫瘤對身體和心理所產生的影響
·口臭暗示著哪些身體疾???怎么防止口臭?
·糖尿病人為什么要做眼科檢查?糖尿病眼病有哪些癥狀?
·有耳鳴是身體哪里出問題嗎?是不是這些原因
·腫瘤患者發熱是什么原因?主要是這4個禍首
健康策劃
 
近日,《健康中國行動》出臺。其中提出15個重大專項行動,包括:健康知識普及、合理膳食、全民健身、控煙、心理健康促進等。目標到2030年,全民健康素養水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看著都能聞到野菜芬芳的氣息.不管是椿芽香,還是薺菜鮮,亦或是榆錢的甘甜,四季之中,野菜最鮮美的時候,只有春天!
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什么
·認知行為療法是什么
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·經典家常菜螞蟻上樹的做法
·射干
·具有中國最特色的各地小吃
·上海人喜愛的15種傳統早
·盤點上海15家正宗的港式
·10種超好吃超簡單的海帶
·到北京吃烤鴨 北京十大正
·15種家常面條做法介紹大
·短裙絲襪秀美腿 黑絲白絲
·炒年糕的10種家常做法(
消費流行
  更多
·花粉力挺 華為手機8月緊急補貨
·包機飛臺東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·擠下陳庭妮 女神昆凌接美妝DHC代言
·2018年臺灣一氧化碳中毒發生54例 致11死171傷
·木村光希、舒淇搶先綻放 寶格麗全新花卉珠寶
·臺中花博商機 百貨周年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
美食指南
  更多
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
·覓食臺北:探尋今年的星級美食
·臺東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
·臺北米其林指南 臺灣餐廳山海樓摘星(圖)
演出信息
  更多
·《辛朵地震求生記》獻禮四川藝術節
·古琴京劇跨界藝術《琴芳梅蘭》系列活動在西寧市舉行
·《越美中華·越劇青年演員大匯演》圓滿收官
·“頓河劇組”乘“肖洛霍夫號”來了
·第五屆“北京新舞蹈國際藝術節”將上演9臺海內外精品
·《只有峨眉山》:“戲劇幻城”呈現文化魅力
·音樂劇《巴黎圣母院》再次來到中國
文化收藏
  更多
·“泰興號”清代沉船瓷器入藏國博
·小小貝雕 大大世界(圖)
·卡夫卡手稿被以色列國家圖書館正式收藏
·金秋文物藝術品拍賣月在京正式啟動
·火花郵票老照片 紅色題材收藏熱
·河北一老人27年收藏萬盞古燈
·古老宮廷的消暑法寶
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的臺灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 贵州快3开奖号码查询 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---